1800 kcal

[...] jako takiej diety. Staram się jeść minimum 3 posiłki dziennie, pije białko i ostatnio zacząłem brać creatyne". Policz ile kalorii jesz w tych 3 posiłkach bo strzelam że z 1800~2000 kcal. Przy takiej ilości nie podrośniesz :). Są odpowiednie kalkulatory na forum, policz zapotrzebowanie kaloryczne i nie musisz trzymać bardzo ścisłej, [...]

A proszę :-) co do dołożenia kcal to powiem Ci jedno - dawniej 1800 to była dla mnie super wyżerka, tyyyle kalorii. Teraz sobie myślę... ale głodówka. Ani teraz nie namawiam ani nie odradzam. Ot taka refleksja jak się potrafi pozmieniać.

ze 44 moze 43,nie wiem nie jaram się za bardzo obwodami i nie,nie wbiłbym bo nie dałbym rady z resztą może co 5-ty dzięń miałem VLCD kcal średnio w okresie niskich kcal oscylowały w granicach 1600-1800 wiec to nie takie typowe VLCD niskie kcal po prostu uważałem że az takiego podejscie nie tyle nie pomoże mi bardziej co może zaszkodzić

Mowia zeby tluszcz Na wyjsciu ograniczyc... Narazie miska to 5jaj pol kilo piersi 140 zytniego razowca paka ryzu serek wiejski I warzywa kcal 1800 z groszem jutro dodam z 50 gram platek orkiszowych. Zero ok 3200 kcal moze za dlugo I organism die juz buntuje

[...] mam jak klawesyn %-) Wykonałam dziś trening: 5x15 GM Wyciskanie na płaskiej Bułgar Wood chops Ściąganie drążka Popełniłam też dziś ponad 2000 kcal bo już nie mogę na tym 1800 - 1900, jestem zła i głodna i załamałam się %-) W związku z tym, że mój duchowy przewodnik obli przebywa na urlopie, samowolnie postanawiam wprowadzić się na bilans [...]

[...] Dieta b/t/w/kcal: 190/157/43/2342 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 620 Oliwa z oliwek 15 Warzywa ~1800 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: PULL - podciąganie nachwyt 12 10 8 - sciąganie drazka szeroki neutral 3sx12 - wiosłowanie z góry [...]

[...] dieta ) ?? Dziwne te twoje pytania, różnica 100kcal dziennie powoduje ze już chudniesz albo już tyjesz Czy spożywanie Tylko solidnego obiadu i lekkiej kolacji(np ogólnie 1800-2300 kcal) jest gorsze od jedzenia 4-6 posiłków dziennie ze zróżnicowaniem kcal(3330 - aktualnie moje zapotrzebowanie przy dużej aktywności fizycznej i areobowej) ? [...]

[...] armbanda który mierzy wydatki energetyczne, które jak się okazało są na poziomie około 3000 kcal (pracuje fizycznie, poza tym nie ćwiczę) . Moje spożycie wynosi około 1800-2000 kcal dziennie , moja dieta jest bardzo różnorodna . Zastanawia mnie to dlaczego tak bardzo przytyłam mimo że moja aktywność fizyczna znacznie wzrosła ze względu na [...]

[...] kelnerką w bardzo ruchliwym hotelu, więc często w pracy też uda mi się zmęczyć. Nie jestem na żadnej diecie, bo to dla mnie strasznie ciężkie. Zdarza mi się zjadać około 1800 -1900 kcal, ale nie codziennie. Czasem jest to około 1600-1700. Czy to zbyt dużo? Pytam, ponieważ aktualnie ważę 51-52 kg już od dłuższego czasu. Wcześniej niezbyt się [...]

Ania, a jakie masz wymiary jak można wiedziec i na ilu kcal masujesz ;) ? 165,58-60 kg 8-) bic 31 cm \-) pas 63 cm :-D 1800- 1900 kcal i będę zwiększać ;-D

[...] (nawet nie było by problemem 100 kcal więcej)nie ma powodu żeby zaczynać od niższej kaloryki... chyba że nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości kcal??? pamiętaj chcesz redukować a redukcja polega na wycinaniu co jakiś czas pewnej ilości kcal żeby metabolizm sie bujał... a zaczynająć od 1800 od razu zabierasz sobie 200 kcal, to bardzo dużo...

[...] miskowe wprowadzić?? :-> Właściwie ostatnio dojrzałam, że sama sobie przypadkiem obcięłam tłuszcz i kcal, bo w założeniu z tego dziennika miałam 1900 kcal i 90g tłuszczu, a ja celowałam w 1800 i 80g tłuszczu. }:-( W sumie znam się na tym jak wilk na gwiazdach, ale lecę na bilansie ujemnym prawie rok }:-( Zamelduje się jak wrócę na siłownię :-))

[...] Jedzenie raz na jakiś czas podliczam ale o dziwo za każdym razem różni się o kilka g - mam już wagę w oczach %-) O a chyba nawet nigdzie nie pisałam ile jem :-P Rozkład węgli DNT -50g , Aero-100g , W resztę aktualnie 120 i dokładam co tydzień 10g aż do 150g. Białko 120-130g , reszta tłuszcz. Kcal trzymam na poziome ok 1800-1900 kcal.

[...] węglowodanów było za to mało ok.130g, ale też teraz widzę, że nie było tak czysto, jak jest teraz. Po podwyższeniu kcal do 2000, a potem łagodne zejście do 1900 i 1800, z uwzględnieniem 90%węgli złożonych i przy zwiększonej ilości nasyconych tłuszczy okres wrócił po trzech tygodniach. I to mnie zaciekawiło, czy ilość i jakość [...]

[...] kcal, biało i tłuszcze, mało węgli, a później 1700 kcal 100B/100T/100W, teraz trochę inaczej jem, bo po wyprowadzeniu z głodówki robiłam masę na 2000, a teraz mam redukcję 1800. Bardzo starałam się dokładnie trzymać wytycznych, ale przyznam się, że miałam chwilę słabości i byłam 3 razy chora i trochę mi nie wychodziło to wszystko. Tak czy [...]

[...] do tego. I jeszcze powiedziała, że jeśli ja chcę się redukować, to żebym jadła 1400 kcal, a jak chce szybko mieć efekt to 1200 kcal. Jak jej powiedziałam, że się redukuję na 1800, to była zdziwiona... nie drążyłam już tematu. Ważne, że dziecku pomogła. A i jeszcze inna Pani doktor powiedziała, że mam podwyższony mocznik, ale że to może być od [...]

PPM = 24 x 75kg = 1800 x 1,3 = 2340 kcal Robię masę = nadwyżka +300 kcal 2340+300= 2640 kcal białka = 172,5 g x 4 = 690 kcal tłuszcze = 75 g x 9 = 675 kcal węglowodany = 318,75 g x 4 = 1275 kcal czy takie proporcje są okej?

Bez sensu ta Twoja dieta. Dziewczyny o Twojej wadze redukują się jedząc dziennie 1800-2000 kcal, a Ty chcesz 1200. Gdzie tu jakiś rozsądek? Przy zastoju będziesz musiała obciąć kcal i co? Zaczniesz jeść 1000 kcal dziennie? A po skończonej redukcji będziesz jadła 1200-1300 kcal do końca życia, żeby nie przytyć? Sama dieta bardzo słaba. Brak [...]

[...] ile robisz km w 40min? czy to bieznia czy rowerek orbitrek itp? Moze masz pracą taką jak ja ze praktycznie nic w niej nie robisz fizycznie i siedzisz na dupie, bez stresu. 1800 to dla Ciebie ponizej BMR także niema szans zeby waga nie szła w dół, to ze stała waga w miejscu, to musiała być woda niema innego wyjscia. skoro rzetelnie liczyłes [...]

[...] podział na DT/DNT nie ma aż takiego znaczenia jeśli trenuje się więcej niż 4 razy w tygodniu. 300 w ciągu każdego dnia w danym tygodniu, pozniej dodawać po 100 aż dojdę do 1800 znowu, bo długo na 1500 nie wytrzymam na pewno, ale nie mogę zgubić tłuszczu, więc muszę coś zrobić, sory tak jak treningi ogarniam tak z dietą nigdy nie mogę się [...]